Exercice 2 : Pont marché (progression)

1. Couchez-vous sur le dos
2. Soulevez les fesses du sol tout en poussant avec les talons. La progression serait de garder les bras en l’air (de sorte qu’ils ne touchent pas le sol).
3. Dans cette position, faites des petits pas de manière à ramener les talons vers vous (vers vos fesses).
4. Faites ensuite des petits pas de manière à éloigner vos talons de vos fesses.
5. Faites une vingtaine de pas au total, en prenant des pauses au besoin.