Exercice 2: Pont marché

1. Couchez-vous sur le dos.
2. Soulevez les fesses du sol tout en poussant avec les talons.
3. Dans cette position, faites des petits pas de manière à ramener les talons vers vous (vers vos fesses).
4. Faites ensuite des petits pas de manière à éloigner les talons de vos fesses, vers vos pieds.
5. Faites une vingtaine de pas au total, en prenant des pauses au besoin.