Exercice 1: Sahrmann 1

1. Couchez-vous sur le dos. Pliez les genoux et utilisez un tapis d’exercice rembourré pour plus de confort. Maintenez une position neutre du bassin, et engagez votre muscle transverse abdominal tel qu’enseigné la veille.
2. Soulevez une jambe de sorte à ramener le genou vers vous (à 90 degrés). Redéposez ensuite le pied au sol tranquillement.
3. Répétez le même processus avec l’autre jambe.
4. Répétez ces mouvements pendant 10 répétitions par jambe.