Exercice 3 : Pont

1. Couchez-vous sur le dos.
2. Serrez les fesses sans bouger les jambes tel qu’enseigné la veille.
3. Poursuivez l’exercice en soulevant les fesses du sol tout en poussant avec les talons. Levez le tronc jusqu’à tolérance et sans aggraver la douleur.
4. Redescendez tranquillement les fesses au sol.
5. Répétez 15 fois en prenant des pauses au besoin.