Exercice 2 : Pont (progression)

1. Couchez-vous sur le dos
2. Serrez les fesses sans bouger les jambes (comme la veille)
3. Poursuivez l’exercice en soulevant les fesses du sol tout en poussant avec les talons. Restez en position surélevée pendant 5 secondes (plus que la veille).
4. Redescendez tranquillement les fesses au sol.
5. Répétez 20 fois en prenant des pauses au besoin (plus de répétitions que la veille).