Exercice 2: Bascule du bassin et position neutre

1. Couchez-vous sur le dos
2. Cambrez le dos en imaginant que quelqu’un veuille passer la main sous votre région lombaire (il devrait y avoir un creux qui se forme dans le bas du dos)- nous appelons ça l’antéversion du bassin.
3. Effectuez ensuite le mouvement inverse en écrasant votre bas du dos contre le sol- appelée cette fois-ci la postéroversion (ou rétroversion) du bassin.
4. Une fois que vous serez confortable avec les 2 positions extrêmes du bassin, tentez de trouver la position du bassin qui serait à mi-chemin de l’antéversion et la postéroversion (ou rétroversion) du bassin. On appelle ça la position neutre du bassin.
5. Répétez le processus 20 fois.